Все знают об удобной обуви и свободной одежде, но мало кто говорит, как помогает теннисный мячик, гамак или валик. Туристическая компания @okay_tour поделилась советами, которые облегчат длительный переезд автобусом.
Читайте также Это настоящая жемчужина Сицилии, – украинка раскрыла итальянский город, который украл ее сердце
Что взять с собой в автобус, чтобы поездка прошла комфортно?
Теннисный мячик. Эта безделушка спасет ягодицы, которые уже онемели от длительного сидения. Просто сядьте на мячик и покатайте его на сиденье. Это расслабит триггерные точки и стимулирует кровообращение. Ноги перестанут неметь, а ягодицы больше не будут болеть.
Гамак для ног. В автобусе ноги всегда опущены вниз, а из-за того, что кровь прибывает в ступни, появляются боль и отеки. Отличным решением станет гамак для ног, который можно купить в интернете. Он вешается на столик переднего сиденья и ноги поднимаются на 10 – 15 сантиметров. В результате меняется угол в коленях и улучшается кровоток.
Кинезиотейпы. Если перед путешествием поклеить тейпы на поясницу, то они будут держать мышцы в тонусе и улучшать лимфодренаж. Будет казаться, что вы в мягком корсете и спина будет уставать значительно меньше.
Валик. Во время долгого сидения поясница может округляться и болеть. В таком случае валик или даже скрученный свитер вернут пояснице естественный изгиб. В результате – шея автоматически выровняется.
Охлаждающий гель. Если намазать икры и ступни перед посадкой и непосредственно в дороге, то от охлаждения сосуды будут сужаться и ноги не будут отекать. Но важно выбрать гель без сильного запаха, чтобы он не распространился на весь автобус.
Охлаждающий пластырь. Принцип действия такой же, как и у геля, но пластыри абсолютно без запаха и более комфортные в использовании, потому что от них одежда не будет липнуть к телу.
Компрессионные гольфы. Надевать их надо утром перед поездкой и лучше всего покупать 1 класс компрессии, профилактический.
Еще один интересный совет, которым поделилась туристическая компания, – это невидимая гимнастика. Когда автобус долго не останавливается, а сидеть больше нет сил, то можно сделать упражнения на ягодицы. Сидя на месте, сильно сожмите ягодицы на 5 секунд, потом расслабьте и повторите 20 раз. Это поможет разогнать кровь и расслабить мышцы. Также попробуйте "писать" большими пальцами ног в воздухе.
Обратите внимание! Как пишет Kobieta Interia, есть один трюк, который поможет быстро заснуть в автобусе или самолете. Он заключается в том, чтобы дышать по специальной технике. Сначала надо удобно устроиться, закрыть глаза и осуществить полный выдох. После того вдыхать через нос 4 секунды, далее задержать дыхание на 7 секунд и медленно выдыхать через рот 8 секунд. Такой цикл повторить несколько раз.
А что советует агент, которая сопровождает автобусные туры?
Турлидерка Ирина Белецкая работает в автобусных турах, а потому точно знает, как сделать их более комфортными. Прежде всего она советует купить дорожную подушку, потому что без нее будет неудобно даже в лучшем автобусе. Также стоит взять с собой шумопоглощающие наушники, павербанк, перекусы и маску для глаз, чтобы свет не мешал сну.