Если вас заинтересовала тема, то оставайтесь с нами и читайте статью от 24 Канала со ссылкой на Express.
Смотрите также Вы будете благодарны себе за это: опытная туристка раскрыла секрет удачного путешествия в одиночку
Как избежать джетлага во время путешествия?
Начнем с простого вопроса, что такое джетлаг? Джетлаг – это нарушение биоритмов организма, которое возникает из-за быстрой смены часовых поясов во время авиаперелета. Когда человек пересекает несколько часовых зон, его внутренние "биологические часы" не успевают синхронизироваться с местным временем.
Чтобы избежать смены часовых поясов и начать отпуск без проблем, планируйте свой рейс так, чтобы приземлиться между 14:00 и 17:00 по местному времени. В это время дневной свет помогает синхронизировать внутренние часы и не дает заснуть преждевременно. Если невозможно прилететь в оптимальное время, воспользуйтесь этими советами:
- За 2 – 3 дня до поездки постепенно корректируйте время сна, ложась на 30 – 60 минут раньше.
- После прилета выходите на дневной свет, чтобы быстрее адаптироваться.
- В первый день подстройте режим питания и сон под местное время, поскольку пищеварительные часы также влияют на циркадные ритмы.
Смотрите также Что делать, если потерял телефон в путешествии: советы туристов, которые прошли через это
Стоит одеть беруши и маску для сна и лечь спать / фото Tochka.net
Также пользователи в Reddit рассказали свои советы, которые использовали во время перелетов и резкой смены часового пояса:
Сразу после посадки перевести часы на время пункта назначения.
Если в пункте назначения ночь, стоит одеть беруши и маску для сна и лечь спать.
Если день, то не дремать, заняться развлечениями, чтобы оставаться активным.
Эти простые шаги помогут минимизировать джетлаг и насладиться отдыхом с первых часов.
Какие советы туристам стоит знать?
Мы уже рассказывали о 14 советах для идеального соло-путешествия, которые сделают ваше путешествие максимально комфортным. Например, стоит используйте электронную таблицу для планирования, ведь она помогает отслеживать бюджет и видеть, вписываетесь ли в запланированные расходы.
Также узнайте о 10 серкетах для туристов от путешественницы, что почти год путешествовала самостоятельно. Самое интересное – это совет об "отсутствии планирования": транспорт можно бронировать за день до отъезда. Когда перестаешь контролировать все, случаются неожиданные и приятные моменты.